Jos olet joskus miettinyt, miksi toisina viikkoina tunnet mielesi olevan kirkas, vahva ja rohkea – ja toisina taas herkempi, väsyneempi tai helposti ärsyyntyvämpi, et ole kuvitellut mitään. Et ole ainoa, etkä ole epävakaa tai vaikea. Sinä olet syklinen olento.
Naisen mieliala ei ole suora viiva. Se on aalto. Rytmi, joka elää kehossa, hormoneissa, hermostossa ja siinä, miten sinä koet maailman. Ja vaikka moderni elämä yrittää opettaa meille, että meidän pitäisi olla joka päivä samanlaisia, todellisuus on jotain aivan muuta.
Naisen tunne-elämä ei vaihtele siksi, että sinussa olisi vikaa. Se vaihtelee siksi, että sinussa on elämänrytmi. Tunteet eivät ole häiriötekijä, vaan luonnollisia viestejä elämästäsi. Ja kun opit katsomaan niitä kierron näkökulmasta, alat nähdä itsesi aivan uudella tavalla.
Sinä alat ymmärtämään, miksi jokin tuntuu raskaalta juuri tietyssä kohtaa kuuta. Miksi jokin ihmissuhde voi tuntua sietämättömältä juuri silloin, kun kiertosi on lähestymässä kohti kuukautisia. Miksi taas toisaalta toisessa vaiheessa kiertoa elämä tuntuu mahdolliselta ja kevyeltä kaikin puolin.
Tämä blogi on tarkoitettu sinulle, joka haluat lopettaa itsesi jatkuvan korjaamisen ja aloittaa itsesi ymmärtämisen. Naiselta naiselle. Koska syklinen mieliala ei ole ongelma, joka pitää ratkaista. Se on ikiaikaista viisautta, joka haluaa tulla kuulluksi.
Naisen tunteet eivät vaihtele “syyttä” – ne vaihtelevat biologian mukana
Moni nainen on kasvanut uskomaan, että tunteiden vaihtelu on jotain, mitä pitää hallita. Piilottaa. Vähentää. Tasata. Mutta keho ei toimi niin. Keho ei elä käskyjen mukaan. Se elää luonnollisen rytmin mukaan.
Kuukautiskierto ei ole vain kuukautiset. Se on kokonainen sisäinen vuodenaikojen vaihtelu, jossa hormonitasot muuttuvat viikko viikolta. Ja koska hormonit eivät vaikuta vain kohtuun, vaan myös aivoihin ja hermostoon, on täysin luonnollista, että myös mieliala ja tunnekokemus muuttuvat kierron mukana.
Estrogeeni ja progesteroni eivät ole vain “lisääntymishormoneita”. Ne vaikuttavat muun muassa siihen, miten aivot käsittelevät stressiä, miten herkkä olet ärsykkeille, miten hyvin palaudut, miten nukut ja millainen sisäinen turvan tunne sinulla on.
Kun hormonit muuttuvat, myös sinun tapasi kokea maailmaa muuttuu. Se ei ole naisellista luonteen heikkoutta. Se on kehon älykkyyttä. Ja kun sinä opit lukemaan tätä rytmiä, sinun ei tarvitse enää pelätä itseäsi eikä tunteitasi.
Miksi syklinen mieliala tuntuu joskus “liian suurelta” tässä maailmassa
Yksi syy siihen, miksi syklinen mieliala voi tuntua haastavalta, ei ole itse kierron syy – vaan ympäristön, jossa elämme. Me elämme kulttuurissa, jossa arvostetaan tasaisuutta, tehokkuutta ja jatkuvaa suorituskykyä. Että olet “aina kunnossa”. Aina valmis. Aina tuottava.
Mutta naisen keho ei ole rakennettu elämään niin. Kun kierto kulkee kohti kuukautisia, keho alkaa luonnostaan vetäytyä. Se alkaa säästää energiaa. Se alkaa herkistyä. Se alkaa tehdä sisäistä siivousta – fyysisesti ja emotionaalisesti.
Jos yrität siinä vaiheessa olla sama nainen kuin ovulaation aikaan, syntyy ristiriita. Ja ristiriita tuntuu usein ensimmäisenä mielialassa.
Silloin tunteet voivat alkaa tuntua “liian voimakkailta”, vaikka todellisuudessa ne ovat vain rehellisiä tienviittoja oikeaan suuntaan. Ne kertovat, että jokin sinussa tarvitsee enemmän tilaa. Ja usein se, mikä tuntuu tunnekuohuna, onkin vain kehon yritys palauttaa sinut takaisin itseesi.
Kierto ja aivot: miksi tunteet eivät ole pelkästään “mielen juttuja”
Kun puhumme syklisestä mielialasta, puhumme samalla aivojen kemiasta.
Tunteet eivät synny tyhjiössä, itsestään. Ne syntyvät hermoston, hormonien ja elämäntilanteen yhteispelistä.
Estrogeeni on usein yhteydessä siihen, että moni nainen kokee enemmän energiaa, avoimuutta ja sosiaalista virtausta. Progesteroni taas liittyy rauhoittumiseen, sisäänpäin kääntymiseen ja joskus myös väsymykseen – etenkin, jos keho on kuormittunut.
Lisäksi hormonit vaikuttavat välittäjäaineisiin, kuten serotoniiniin ja dopamiiniin, jotka säätelevät mielialaa, motivaatiota ja palkitsemisen kokemusta. Tämän vuoksi et “vain kuvittele”, että olet eri nainen eri viikoilla.
Sinun aivosi oikeasti toimivat hieman eri tavalla eri vaiheissa. Ja kun ymmärrät tämän, alat ehkä lopettaa itsesi arvostelemisen siitä, miksi olet joskus niin herkkä, joskus niin tulinen, joskus niin vetäytyvä. Se ei ole epäonnistumista arjen kuormituksen keskellä, vaan se on syklisyyttä.
Follikulaarivaihe: kun mieli avautuu ja elämä tuntuu helpommalta
Kuukautisten jälkeen moni nainen huomaa, että olo alkaa keventyä. Ajatukset selkeytyvät. Motivaatio nousee. Keho tuntuu taas omalta. Tässä vaiheessa elämä tuntuu usein olevan täynnä mahdollisuuksia. Saatat olla idearikas, sosiaalisempi ja innostuneempi. Moni kokee myös itseluottamuksen kasvavan kuin huomaamatta.
Follikulaarivaiheessa sisäinen energia alkaa nousta. Se on kuin kevät, joka saapuu pitkän talven jälkeen. Tunteet tässä vaiheessa voivat olla kevyempiä ja nopeammin liikkuvia. Saatat huomata, että asiat eivät tartu sinuun samalla tavalla eivätkä pienet vastoinkäymiset kaada.
Ja tässä vaiheessa on helppoa ajatella: “Tässä minä olen, tämä on se oikea minä.”
Mutta totuus on, että myös se toinen minä on sinua. Se, joka tulee myöhemmin, ei ole vähemmän arvokas. Hän vain tarvitsee eri asioita.
Ovulaatio: kun yhteys, vetovoima ja kirkkaus ovat vahvimmillaan
Ovulaation aikaan moni nainen tuntee itsensä erityisen eläväksi. Se ei ole pelkästään ulkonäköä tai libidoa – vaan koko olemisen tapa. Tässä vaiheessa moni on ulospäinsuuntautunut, nopea ajatuksissaan, spontaani ja halukas kohtaamaan muita. Tunteet voivat tuntua avoimilta, lämpimiltä ja helpommin jaettavilta.
Ovulaatio voi olla vaihe, jossa sanot asiat ääneen. Teet päätöksiä. Uskallat.
Se on kuin kesä, jossa valo on korkeimmillaan. Mutta myös tässä vaiheessa on hyvä muistaa: kun valo on kirkas, myös ylikuormitus voi tulla huomaamatta.
Jos ovulaation energialla painat liian pitkään samalla tahdilla, saatat maksaa siitä myöhemmin luteaalivaiheessa. Ei siksi, että olisit tehnyt jotain väärin, vaan siksi, että keho elää sykleissä. Se ei voi olla jatkuvasti huipulla.
Luteaalivaihe: kun tunteet syvenevät ja totuus nousee pintaan
Luteaalivaihe on monelle naiselle se vaihe, jossa mieliala alkaa muuttua. Se ei tarkoita, että jokaisella olisi PMS tai että jokainen kärsisi. Mutta monella herkkyys lisääntyy.
Tässä vaiheessa keho valmistautuu mahdolliseen raskauteen. Progesteroni nousee, ja se voi tuoda mukanaan rauhoittumisen tarvetta. Mutta jos hermosto on valmiiksi kuormittunut, progesteronin “pehmeys” ei aina tunnu pehmeältä – se voi tuntua sumulta, väsymykseltä tai jopa alakuloisuudelta.
Tunteet voivat tässä vaiheessa tuntua syvemmiltä. Ne eivät ole enää kevyitä aaltoja, vaan syvempiä virtauksia. Ja juuri siksi luteaalivaihe on niin tärkeä. Koska luteaalivaihe ei tuo esiin ongelmia – se tuo esiin totuuksia.
Jos olet ylittänyt rajojasi, luteaalivaihe näyttää sen.
Jos olet sivuuttanut tarpeitasi, luteaalivaihe muistuttaa.
Jos olet kantanut liikaa, luteaalivaihe kysyy: “Kuinka kauan vielä?”
Tässä vaiheessa moni nainen kokee ärtyneisyyttä. Mutta ärtyneisyys ei ole huono tunne. Se on usein rajan merkki. Se on kehon tapa sanoa: “Minä en jaksa enää olla se, joka joustaa aina.” Ja jos sen kuulee ajoissa, se voi muuttua voimaksi. Selkeydeksi. Itsekunnioitukseksi.
Kuukautiset: tunteiden puhdistumista ja sisäistä palautumista
Kun kuukautiset alkavat, moni nainen huomaa, että jokin sisällä pehmenee. Jännite purkautuu. Ehkä kipu tulee, ehkä väsymys tulee, mutta samalla mieli voi tuntua yllättävän rauhalliselta.
Kuukautiset ovat kehon oma palautumisvaihe. Ne ovat kuin sisäinen huokaus.
Tunteet tässä vaiheessa voivat olla herkkiä, mutta myös rehellisiä. Saatat huomata, että et jaksa esittää. Et jaksa selittää. Et jaksa suorittaa. Ja se on lahja.
Kuukautiset muistuttavat sinua siitä, että sinulla on lupa olla hiljaisuudessa. Sinulla on lupa levätä. Sinulla on lupa vain olla. Jos luteaalivaihe tuo esiin sen, mikä on pielessä, kuukautiset antavat sinulle mahdollisuuden päästää irti. Ja kun sinä annat itsellesi sen mahdollisuden, seuraava sykli alkaa usein kevyemmin.
Miksi herkkyys lisääntyy ennen kuukautisia – ja miksi se on luonnon viisautta
Moni nainen pelkää omaa herkkyyttään. Hän ajattelee, että se tekee hänestä liian reagoivan, tunteellisen ja haavoittuvan. Mutta herkkyys ei ole ongelma. Se on mittari.
Kun herkkyys lisääntyy ennen kuukautisia, keho kertoo, että suodattimet ohenevat. Se tarkoittaa, että se, minkä olet aiemmin ohittanut, näkyy ja tuntuu nyt.
Jos elämässäsi on liikaa melua, se tuntuu nyt.
Jos ympärilläsi on ihmisiä, jotka vievät sinusta enemmän kuin antavat, se tuntuu nyt.
Jos olet unohtanut itsesi, sekin tuntuu nyt.
Herkkyys on voimavara. Se on kehon tapa palauttaa sinut takaisin siihen, mikä on totta. Ja kun nainen alkaa kunnioittaa tätä herkkyyttä, hän ei enää pelkää omia reaktioitaan. Vaan hän alkaa kuunnella kehonsa kuiskauksia.
Syklinen mieliala ei ole tekosyy – se on sisäinen kartta
Tässä kohtaa haluan vielä sanoa jotain tärkeää ja lempeää: syklinen mieliala ei tarkoita, että sinulla ei olisi vastuuta omasta käytöksestäsi. Mutta se tarkoittaa, että sinulla on olemassa selitys. Ja selitys tuo myötätuntoa, ennen kaikkea sinulta itseltäsi itsellesi.
Kun tiedät, että tietyssä vaiheessa kiertoa olet herkempi, voit valmistautua. Voit valita lempeämmin. Voit suojella itseäsi. Syklinen ymmärrys ei ole tekosyy räjähtää, vaan mahdollisuus oppia.
Se on kartta itseesi, jonka avulla voit sanoa:
“Minun ei tarvitse tehdä isoja päätöksiä juuri nyt.”
“Minun ei tarvitse sopia liikaa.”
“Minun ei tarvitse todistaa mitään.”
Ja samalla se antaa sinulle luvan myös loistaa silloin, kun energia on korkealla.
Kun nainen elää kiertonsa kanssa, hän ei enää tunne olevansa mielialojensa armoilla. Hän alkaa johtaa itseään rytmin kautta.
Miksi syklinen mieliala voi tuntua voimakkaammalta, jos hermosto on kuormittunut
Jos syklinen mieliala tuntuu sinussa todella voimakkaalta, yksi tärkeimmistä asioista on tarkastella hermostoa. Kun hermosto on ylivireä, kaikki tuntuu suuremmalta. Ärsykkeet ovat kovempia. Tunnekuorma on raskaampi. Pienetkin tilanteet voivat tuntua uhkaavilta. Ja silloin kierron vaihtelut eivät vain näy – ne korostuvat.
Jos olet pitkään elänyt selviytymisen tilassa, keho ei pääse palautumaan. Silloin luteaalivaihe voi tuntua kuin seinä tulisi vastaan. Kuukautiset voivat tuntua totaalisesti romahdukselta. Tämä ei tarkoita, että sinussa on jotain rikki tai väärin. Se tarkoittaa, että kehosi on ollut vahva liian pitkään.
Ja silloin luonnollinen tuki ei ole “lisää rutiineja”, vaan enemmän turvaa. Enemmän lepoa. Enemmän hermoston rauhoittamista. Koska nainen ei voi kukoistaa, jos hän elää jatkuvasti hälytystilassa.
Kun opit seuraamaan mielialaa, alat nähdä kaavan – ja se muuttaa kaiken
Yksi kauneimmista asioista syklisessä ymmärryksessä on se, että se tuo sinulle itsesi takaisin. Kun alat seurata mielialaasi kierron mukana, huomaat pian, että mielesi ei toimi miten sattuu. Se on hyvinkin johdonmukainen. Se on sisäsyntyinen kaava.
Ehkä sinulla on aina sama kohta, jossa alat kyseenalaistaa itseäsi.
Ehkä sinulla on aina sama päivä, jolloin haluat vetäytyä.
Ehkä sinulla on aina sama hetki, jolloin alat nähdä ihmissuhteesi kirkkaammin.
Ja kun sinä näet tämän, sinä lakkaat pelkäämästä tunteitasi. Koska tunteet eivät enää yllätä sinua. Ne eivät enää hallitse sinua. Ne alkavat toimia oppaina. Syklinen mieliala voi olla kuin sisäinen kompassi. Se ei aina vie sinua mukavuusalueelle, mutta se vie sinua kohti totuutta.
Sinä et ole vääränlainen – sinä olet juuri oikeassa rytmissä
Toivon, että tämän jälkeen sinä muistat yhden asian:
Sinä et ole liian herkkä. Et ole liian ailahteleva. Etkä sinä ole liian tunteellinen. Olet nainen, joka elää luonnon rytmissä.
Ja kun sinä alat elää itsesi kanssa, et itseäsi vastaan, elämä ei ehkä muutu täydelliseksi – mutta se muuttuu pehmeämmäksi. Selkeämmäksi. Turvallisemmaksi.
Syklinen mieliala ei ole ongelma, joka pitää korjata. Se on viisautta, joka haluaa tulla kuulluksi.
Ja kun sinä kuuntelet, sinä alat löytää sen, mikä on ollut sinussa koko ajan:
Sisäinen turva, säteily ja sisäinen koti.